掌握起跳技术与学会完整跳远技术
跳远的完整技术，指的是助跑、起跳、腾空和落地几个部分动作连接起来的技术。起跳技术(包括最后几步与起跳结合的技术)在跳远技术中是最重要的，因为起跳技术是否正确，直接影响身体重心腾起的初速和起飞角度，也就是说直接影响跳远的远度。有的人虽然助跑速度很快，但由于...
2022-11-02 18:30
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侧泳有手出水和手不出水两种，掌握前者，后者也就容易掌握，这里着重介绍手出水的侧泳方法。
(一)身体姿势：身体侧卧水中，稍向胸侧倾斜，头的下半部浸入水中，下面的臂前伸，上面的臂置于体侧，两腿并拢伸直，在游进时身体绕纵轴转动。
(二)腿的技术：侧泳腿的技术包括收腿、翻脚和蹬剪腿三个动...
2022-11-02 18:26
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田径训练
1、反复放松大步跑60~100米，体会途中跑的五点动作要求。
要求:大小腿屈膝叠紧，跑成直线，摆动，着地方向正，落地轻，有弹性。
2、“同步并列”中速反复跑80~100米，体会摆臂摆腿和着地技术要领。
“同步并列”是指并列同步节奏向前跑进的一种...
2022-11-02 18:21
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一、专项技术内容
这部分对应的是形意拳实战时该用哪些技术，以及某些技术该怎么用的问题。
1. 拳法技术：
形意的五行拳：劈崩钻炮横，是拳法技术，但不是中国式拳击，千万不能硬拿直钩摆的思路去套。否则崩和炮、钻和横就没法区分了。五行拳的本质是桩架整体变化应用的技术。 ...
2022-11-02 18:20
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练习游泳没有任何捷径可走，在这条路上难免会有波折和弯路，很多人都会有自己的练习心得和经验。
究竟什么是好技术，什么是优秀的游泳者？
好的技术应该是肉眼可见的，你看见那些厉害的游泳者，他们做每一个动作都从容不迫，呼吸与划水配合默契，游进过程保持好看的流线型，带起水花。这些已经...
2022-11-02 18:17
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首先，就是要做好你单板滑雪的基础技术训练了，不论什么高难度的滑雪技术都是在基本技术上加以改变的，下陡坡也是一样的。不提倡踢后腿，上下身一致的转弯技术足以应付各种陡坡，而且稳定性要远远强于踢后腿。但是很多新手在做基本转弯时，往往动作幅度太小，不敢或者不肯把上身转到最大。这会导致转弯比较迟钝。在陡坡上...
2022-10-31 16:52
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一开始学习自由式可以先从小台子练起，不要一上来就去尝试非常大的台子，会非常危险，而且还会造成恐惧心理，导致以后都不敢去飞台子。要循序渐进一步一步，要知道每一个细小的错误动作在小跳台不知不觉，都会在大跳台和速度快的时候被无情的放大。
可以在平地先练习起跳，起跳之前在滑行过程中就要做好预备动作，压住雪...
2022-10-28 15:14
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大多球友打球时间长却不进步，为什么呢？一般打几年的球友，动作都不会太差，但是有球友对动作要求太高，每天光练这个了，还有些球友就不练球，上来打两个球直接比赛，长此以往，水平能提高吗？
下面我们就来讲一讲，业余球友球龄长，却不涨球，是为什么？
球友自述：我也算是个老球油子，从小...
2022-10-22 10:30
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吸气时抬头
吸气时抬头过高是初学爬泳的朋友经常出现的错误之一，其主要原因是呼吸技术掌握不好，怕呛水造成的。因为抬头吸气会破坏身体在水中的平衡，严重会导致腿部下沉，所以吸气时抬头会大大影响游速，降低游进的效果。
吸气时抬头破坏身体在水中的平衡
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2022-10-22 10:29
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估计有一定游泳水平的泳友们，都会上网查看很多游泳教学视频的展示。比如全浸、goswim,之后练习一番后就上游泳的论坛啊，QQ群啊，看视频，讨论，练到一定成果了，还上视频，大家互相支招。越玩越有动力，有激情了。
今天的话题是想针对进阶泳手而聊的。很多人在学会之后持续游了一段...
2022-10-21 10:34
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