瑜伽的很多动作需要长时间才能做到位。比如两手在背部相拉这样一个常见的小动作，很多人右臂膀可以正常完成，但左臂膀做起来就相当困难。如果一时急躁，强迫自己生硬地去完成这个动作。结果是两手虽然拉在一块了，但不是胳膊被扭伤就是运动后臂膀疼痛。 ...
2022-12-12 22:57
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纤腰美腹瑜伽五式 1、仰卧脚掌相对式紧实腹部，消除大腿内侧赘肉，按摩骨盆。 2、仰卧蜷腹增强腹部肌肉力量，促进腹部血液循环。 3、仰卧两腿交叉式收紧腹部肌肉，促进性激素分泌，强化女性性特征。 4、背部伸展式按摩腹部和髋部，滋养内...
2022-12-11 23:52
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减肥的最佳方法： 1、早上空腹练瑜伽 第一步：唤醒肌肉 做两天三分钟的深呼吸。吸入时，使腹部收缩。 呼出时则会有一种鼻息被带到脊梁椎的感觉。 对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动。 对精神的好处：可以获...
2022-12-11 23:52
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瑜伽的减肥方法： 方法一： 平坐于地面上，弯曲左脚，使左脚掌紧贴于右大腿内侧，右脚向后伸直；挺直背部，右脚向上提起小腿，脚尖绷直；用右手反手勾住右脚背，左手向上伸直；还原之后，再换另一方向做。注意感受腰背、大腿、手臂的拉伸感。 方...
2022-12-11 23:52
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瑜伽练习已经成为很多热爱运动的男女必不可少的一种运动方式了，对于瑜伽练习的细节我们可以来了解一下。 瑜伽坐姿 简易坐 是比较简单的瑜伽坐姿，也是比较舒服的一种坐姿，先坐于垫子上，两脚向前伸直，先将右脚弯曲收回放于左大腿跟侧，再将左...
2022-12-09 22:51
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一、呼吸 这里说的呼吸是指“深沉而平缓地深呼吸”，因为日常生活中的呼吸我们一般只利用了呼吸功能的30%，通过瑜伽你可以找回其余70%的潜能，所以要随时记得：深、深、深呼吸。 二、暖身 如果你在日常生活中保持...
2022-12-09 22:49
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1、栖息鹰 这个动作要求同手同脚，如果将右手绕到左手后面，那么右腿也要尽两绕到左腿后面。当然这个动作没什么难度，要求也不要高。这个动作就是要你将自己扭成麻花状，在坚持站一分钟。 2、弯月 这个动作很容易模仿，你只需要将手臂伸直，然...
2022-12-09 22:49
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缓解练瑜伽身体太硬的动作 1、头俯仰 头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，则效果更好。 2、头侧屈 头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再...
2022-11-23 17:46
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1、只有女性才适合练习瑜伽：瑜伽是一种能让身心合一的运动，不管男生和女性都可以练习。盲目认为只有女性才能练习，这种想法是错误的，应当纠正。2、瑜伽动作难度越大越有益：很多瑜伽动作都不难，但当练习到一定程度，想要提升，就要练习更高难度的动作，但这也并不意味着瑜伽动作难度越大越有益。如果身体不适应，盲...
2022-11-16 20:42
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1、制定瑜伽计划：练瑜伽前，要充分的了解瑜伽知识，制定出适合自己的、实用的瑜伽方法和计划。2、热身：在做瑜伽前最好先做个简单的热身，一般一节瑜伽课也包含了这些。如果你在家里进行瑜伽练习的时候，热身也是必不可少的。3、选择合适的瑜伽服：瑜伽练习时最好穿宽松、轻便和舒适的衣物，但是不要过于宽大。最好的...
2022-11-16 20:39
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