第一阶段，乳儿时期的亲子瑜伽 这个练习适合零到一岁或者一岁半的乳儿，这段时期的亲子瑜伽练习不仅要适合母亲的产后恢复，而且要活动孩子的所有感官，孩子的身心可以从这种全方位的刺激活动中得到有益的锻炼。 适合这一时期孩子的亲子瑜伽动作主要...
2022-12-25 12:06
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坐角式 1.孩子和妈妈两腿尽量向两侧伸展，保持两腿伸直，大腿和小腿的腿肚子平贴地面。 2.尽量伸直脊柱，将两侧肋骨扩张、挺起。 3.呼气，向前弯曲，翘起颈项。 4.右手食指和中指勾住右脚大拇趾，左侧手臂向上延伸，眼睛注视左手。 ...
2022-12-25 11:50
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轮式： 1、仰卧，张开两只脚跟肩部一样宽，弯曲膝盖，两只手放在身体的两侧。 双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。 宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。 2、吸气的时候，妈妈两只手和两只脚用力让自...
2022-12-25 11:48
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几种亲子瑜伽动作： 轮式： a、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。 b、吸气时，妈妈双手、...
2022-12-25 11:42
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亲子和瑜伽，更重要是亲子 小宝宝的运动方式必须结合生长发育特点、神经心理发育特点进行。比如，亲子瑜伽是分年龄段进行的，一般分3～6个月，7～12个月两个年龄段，姿势训练设定有所区别。 边练瑜伽边跟宝宝说话、微笑，这是亲子瑜伽的优势。...
2022-12-25 11:41
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亲子瑜伽从孕期开始 所有正处在孕期的准妈妈都有相似的烦恼，通常她们的身体都会发生以下变化，比如胸部变得非常丰满，脂肪开始在腰线、臀部和大腿处囤积，时常感觉腰部以及腿部酸困，但是又不得不为了补充营养而继续放纵胃口。孕妈妈们身材大变，可是...
2022-12-18 20:04
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更为重要的是，孩子也可以和成年人一样，在瑜伽的练习中学会应对紧张、烦躁、沮丧等不良情绪，塑造良好的性格。 在所有健身项目中，瑜伽是最需求意境的运动。与成人形体瑜伽想像身处大自然的意境不一样，亲子瑜伽要依托多个小故事来开发孩子的想像力。...
2022-12-12 22:54
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1、场地要安全：练习亲子瑜伽的时候，地方一定要宽敞选择没有什么障碍物的地方，或者把障碍物拿走，确保宝宝不会磕碰到，地面在铺瑜伽毯底下应该最好还加一层毯子，防滑。2、动作要轻柔：在练习亲子瑜伽时，妈妈应注意动作要轻柔，以保证宝宝的安全，而且最好根据宝宝的实际情况来选择动作，不可选择难度过大的动作。3...
2022-11-12 23:06
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亲子瑜伽对家长和孩子都是有益的，强健身体，调节身心。亲子瑜伽对妈妈的好处：孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势...
2023-01-08 19:51
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儿童练瑜伽的开始年龄应该在三岁左右，三岁以上的儿童拥有极强的模仿能力，妈妈在做瑜伽动作时可以调动他的积极性，妈妈可以通过目光的碰撞，肢体的接触和孩子培养感情，把悉尼的爱传递给对方，而且在瑜伽的过程中会让自己的心境完全沉淀下来，下面推荐一些比较适合的瑜伽动作。小树倚大树-树式的做法是比较简单的，孩子和...
2022-11-09 17:12
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