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借助一些水下装备，在水里随心所欲得像鱼儿一样徜徉，可以一边看着美丽的水底世界，一边让身体自由舒展开来，这应该是所有潜水爱好者共同的心声，它还可以改变和增强你的心肺功能，使其变得更加强健。

人在水中活动时受到的阻力是空气中的883倍。水带来的巨大阻力会加大运动的难度和总量，使你完成某一动作所用的力量为通常所用的6倍以上。水环境的热传导能力是空气的28倍，在水中运动40分钟可以消耗400卡的热量，轻松达到锻炼全身的目的，不会引起肌肉疼痛。

 

在陆地上锻炼，由于地心引力的作用，关节与关节拉的紧摩擦多，容易造成运动损伤。在水中，浮力可以达到体重的85%——90%，大大减少了地心引力，使关节、骨骼、肌肉所受压力相对减少，运动的疼痛也随之减弱。水的浮力还可提高柔韧性，使身体各关节的运动更加灵活自如。

人在水中运动基本不会出汗，减少了汗水中盐分对肌肤的刺激。肌肤经过水流和波浪的拍打而发红变热，这使得毛细血管扩张，可以提高皮下血管的循环功能，具有特殊的按摩作用，可以减少肌肤的松弛和老化，使肌肤光洁、润滑、富有弹性。

潜水能锻炼人的体魄，促进人体各组织器官机能的改善，特别对呼吸，心血管系统有良好的作用，可以减轻腿沉、静脉曲张患者的痛苦，也有利于改善过度疲劳者的睡眠。海水里的矿物盐化成离子充满了我们的器官，迅速补充了体内所缺少的微量元素。在美国及日本，潜水运动甚至被作为一种治疗癌症的辅助手段。

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