站姿平举推胸动作要领是什么？

刘肌肉动作站姿站姿平举推胸 2022-10-14 13:51 阅读(94)

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站姿平举推胸动作要领是什么？

站姿平举推胸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1、两脚分立并且踩着弹力绳，双手自然下垂握紧弹力绳。 2、保持手臂微屈，收缩三角肌把前臂抬起到水平位置，然后水平向后拉动肘关节并且保持肘关节90度，直到大臂回到和身体同一平面，收缩胸大肌使手臂向前水平推出。再缓缓还原到起始位置。

动作站姿站姿平举推胸

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