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站姿杠铃弯举标准动作？
双手分开，与肩同宽，掌心向前，握住杠铃，直立，双臂下垂，使杠铃置于大腿前方，肘部保持挺直。
身体保持直立，弯屈肘部，慢慢将杠铃弯举至肩部，上臂保持不动。
把杠铃举到下颚处，用力弯臂，保持最大的肌肉收缩，然后慢慢将杠铃放低至开始位置。
杠铃弯举也有人叫胸前弯举、负重弯举等，简称弯举，主练肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。能拥有高高隆起的上臂屈肌，是健美爱好者十分关注和梦寐以求的，因而此动作深受大家青睐。
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