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瑜伽轮式怎么做？
仰卧在垫子上，双腿自然分开，双手放于身体两侧。
弯曲双膝，双手将双脚跟拉回臀部，脚心着地。
抬起双手向后弯曲，使双臂放在头部两侧，掌心贴于垫子，双手指尖朝向肩的方向，双肘指向天空。
重复2次。
动作完成时身体的重心应该是放在双手、双脚上，不要将过多重量压在头部。
身体下落时，首先应让腰背部落下，再让臀部落下，以免受伤。
吸气，用腰部力量拱起背部，抬高臀部。
头顶贴地，双腿保持不动，重心落在双脚、双手和头顶。
保持此姿势10秒，呼气，身体恢复仰卧，全身放松。
有经验者在练习时，也可以将重心放在双手和双脚上，继续抬高臀部，将头顶慢慢离开地面，双手完全撑直
