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高位下拉的器械一片有多重呢？
你好，在健身房里配备的健身器材：
高位下拉的器械所使用的配重块片， 配重块根据不同的材质和规格配置不同，一般每片的规格有：
2.2kg，4.5kg，5kg，6.75kg，常见的是5kg的。
具体训练者练习时对应的力量还和器械的配置调节有很大关系，比如耗力点、杠杆调节等。
高位下拉的好处：能增加背部肌肉的强度，能帮助我们控制重量，让背部变更宽等。正确的发力模式，会很好的帮助到肩胛骨的动作练习。
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