背后史密斯机耸肩动作要领是什么？

宁波新贵族跑步机 动作 史密斯机 背后史密斯机耸肩 2022-10-15 11:58 阅读(92)

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背后史密斯机耸肩动作要领是什么？

背后史密斯机耸肩动作要领是什么？

背后史密斯机耸肩是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 选择合适的铃片重量，将杠铃调整至大腿高度。 2. 背对杠铃站好，双脚与肩同宽，正握杠铃，取下杠铃。身体挺直，抬头挺胸，手臂伸直。这是动作的起始位置。 3. 开始耸肩，在做这个动作时手臂和腰部都不要弯曲。 4. 停顿一会，将杠铃放回至起始位置。 5. 重复动作至所需重复次数，然后将杠铃放回杠铃架。
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