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瑜伽半弓式怎么做？
俯卧在垫子上，双腿伸直并拢，两手放于身体两侧，手心向下。
吸气，弯曲右腿，右脚向上伸展，右手握住右脚背，左手向前伸展。
右手用力拉抻右腿，使腰部以上部位离开地面，左手撑住垫子，双眼正视前方，左腿保持不动。
保持此姿势10秒。
慢慢呼气，放下右手和右腿，然后换左腿开始练习。
放下左手和左腿，全身俯卧在垫子上，双手放于身体两侧，让全身慢慢放松。
双腿轮换，重复5次。
练习过程中，要注意调整呼吸，腹部始终紧贴于地面。
抬起右腿时，左腿应保持伸直，不能弯曲。
