站姿头后杠铃肱三头肌屈伸动作要领是什么？

饅頭不減肥 杠铃 动作 肱三头肌 站姿 站姿头后杠铃肱三头肌屈伸 2022-10-15 12:02 阅读(48)
杠铃是一种运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。

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站姿头后杠铃肱三头肌屈伸动作要领是什么？

站姿头后杠铃肱三头肌屈伸动作要领是什么？

站姿头后杠铃肱三头肌屈伸是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 站立，正握杠铃或者曲杆（手心向前），握距小于肩宽。双脚与肩同宽。 2. 将哑铃举过头顶，手臂完全伸直，肘部内收。这是动作的起始位置。 3. 保持你的上臂肘部靠近你的头部并垂直于地面，肘部内收，以半圆形的轨迹将负重落下并吸气，直到你的前臂碰触到你的肱二头肌。提示：上臂保持固定，只有前臂移动。 4. 收缩肱三头肌提高杠铃回到起始位置并呼气。 5. 重复动作至推荐的重复次数。 变化：另一种方式来进行这个练习是使用哑铃或肱三头肌轰炸杆。你也可以使用绳索器械的直杆和绳索附件。
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