站姿布拉德福德推举动作要领是什么？

跑步您 动作 站姿 站姿布拉德福德推举 2022-10-15 12:02 阅读(122)

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站姿布拉德福德推举动作要领是什么？

站姿布拉德福德推举动作要领是什么？

站姿布拉德福德推举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将杠铃加载好重量后，放在与肩膀等高的架子上。采用手掌向后的握姿，握距等同于肩宽，开始将杠铃从架子上取下来，放在肩膀前方。这是你的初始位置。 2. 伸直手肘将杠铃推举过头顶。避免将手肘姿势锁定，因为你还要将杠铃放在头后的位置。 3. 将杠铃向头后降低，直到肘部形成一个直角。 4. 伸直手肘将杠铃举回头顶。 5. 将杠铃降回初始位置。 6. 以这种方式交替做，直到完成规定训练次数。
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