反握绳索弯举

  • 反握绳索弯举 反握绳索弯举动作要领是什么？

    反握绳索弯举动作要领是什么？

    反握绳索弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 站姿躯干直立，正握住附着在低位滑轮的直杆（手心向下），与肩同宽。确保保持肘部靠近躯干。这是动作的起始位置。 2. 保持上臂固定，收缩肱二头肌弯举重量并呼气。只有前臂移动。继续运动，直到你的二头肌完全收缩，杆到达肩的高度。挤压...
    2022-10-18 13:47 1 67

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