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坚实漂亮的腹肌训练有哪些诀窍
上帝创造腹部有两个原因：把上体和下体连接起来并强化你的整个躯于，使你不至于像布娃娃那样柔软无骨。既然腹部如此重要，你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢？ 饮食 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果... -
怎么能锻炼腹肌 四妙招要谨记
锻炼腹肌的动作 摸脚后跟：起始动作于卷腹相同，不同的是双手张开在身体两侧，肩部也头部抬起离开地面，像两边左右卷起，同时手摸自己的脚后跟。相对强度比较大的一个动作，安排在卷腹之后，能更好的刺激腹肌上端和两侧。 悬垂举腿：掌心向前正握杠... -
如何锻炼下腹肌？
健身球卷腹 下腹肌如何练？平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。 悬垂举腿 双手紧握单杠，身体悬空，肩膀下沉远离耳部，双腿保持...
