女性减脂增肌怎么办 1、停止节食 节食会影响运动所需的营养物质的摄入，造成运动的有心无力。要知道你的身体需要燃料来维持新陈代谢和运动。营养摄入不够，容易对身体和健康造成一定的损害，健康都没了，要身材有何用呢？所以停止节食如此愚笨的选...
2022-12-03 20:07
97
腹肌人气锻炼姿势 1、找个干净点的地方，可以躺的。然后坐在地上，上半身悬空，双手伸直，两只脚掌不要离地，让身体往腹部方向靠拢，进行10-15次连续，速度可以适当的快，可以让锻炼效果更佳出色。（主要锻炼上腹部肌肉） 2、这个动作与第一...
2022-11-27 16:00
105
高强度HIIT健身 第一个动作：俯卧高速抬膝练习，保持俯卧撑的姿势，依靠双手支撑，然后将膝盖快速的向腹部抬起，男女练习的强度没有差别，进行30秒强度练习。 第二个动作：平板支撑练习，不过这个动作对男士和女士的要求不同。男：双手呈抱拳...
2022-11-24 00:00
148
减脂餐食谱大全 早餐随意搭配就可以，主要还是牛奶、全麦面包、鸡蛋等食材！ 第一种： 午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭。 晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜。 第二种： 午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭。 晚餐：半个玉米、一个鸡蛋白...
2022-11-21 16:46
80
减脂“大餐”推荐 一，土豆沙拉 原料：土豆、胡萝卜、生菜、黑胡椒、盐、醋、红酒。 做法： 1、土豆先蒸熟，煮差不多20分钟就可以。 2、将土豆趁热切成土豆块，静止待用。 3、在锅里放好油，等到油温七成...
2022-11-21 16:45
101
