宽握站姿杠铃弯举

  • 宽握站姿杠铃弯举 宽握站姿杠铃弯举动作要领是什么？

    宽握站姿杠铃弯举动作要领是什么？

    宽握站姿杠铃弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 身体直立，双手距离比肩略宽，握住杠铃。手臂在身体两侧伸直，肘部靠近躯干，掌心向前。这是动作的起始位置。 2. 保持上臂固定，收缩肱二头肌，将杠铃向上弯举，同时呼气。直至肱二头肌完全收缩，杠铃与肩同高。 3. 在顶端稍适停...
    2022-10-17 16:56 1 133

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