我们都知道运动能够帮助有效减肥，其中有的人喜欢每天慢跑，而有的喜欢快走，究竟这两种运动方式，哪种减肥的效果要好些呢？我们在进行慢跑或者是快走减肥的时候又该注意什么呢？慢跑和快走哪个减肥效果好慢跑和快走都能够帮助减肥，相同情况下，慢跑的减肥效果要好一些。慢跑的时候全身肌肉得到活动，脂肪得到燃烧，一般持...
2022-11-06 21:36
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慢跑是非常好的运动，但是方式不对的话很容易尚膝盖，因此要掌握正确的跑步姿势，还要有合适的运动装备，可以有效降低受伤机率 慢跑是一项很适合大众的运动方式，不仅对场地和着装要求不高，而且对心肺功能提升有很好的作用。但是现在很多人谈跑色变，认为跑步会对膝盖造成不可逆损伤。实际上造成损伤是由于不正确的...
2022-11-06 21:35
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跑步是非常简单的运动，而且运动伤害非常小，即使不借助任何工具就能完成锻炼运动。只要你每天坚持跑跑步，就能取得非常不错的锻炼效果。因此很多人都选择跑步作为锻炼的主要方式.我们不是运动员，运动的目的是健康。所以跑步也要注意适当。健康的跑步...
2022-11-05 19:56
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我们不是运动员，运动不是为了比赛，我们运动就是要健康，是以养生为前提的运动。中医讲“冬主收藏”，所以冬季运动不宜太剧烈和出太多汗，冬季运动要注意养生。
1、冬日运动是对付寒冷的积极措施，但应注意，冬季...
2022-11-05 19:54
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运动能减肥，这是可以肯定的。但是有很多人说运动减肥会越来越胖，因此就怀疑运动减肥的效果。减肥瘦身师指出：运动是减肥最有效的办法之一，而且是最安全的方法，关键在于掌握好运动量和运动方式。
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2022-11-04 20:42
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篮球是一项高对抗高运动量的体育项目，特别是进行篮球比赛时，运动量和对抗量都是很大的。下面给大家说说打篮球之前的热身运动 ...
2022-11-24 00:03
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近几年国内运动风气盛行，大大小小的马拉松路跑活动总是场场爆满，不少民众也热衷单车骑行。其实，就年龄层来看，跑步多以35-50岁中壮年族群为主，路跑虽需毅力坚持，但仍得考察自己的身体状况，40岁以上中壮年，别和年轻人的身体相提并论。
慢跑为什么那么受欢迎
慢跑本身就是热身，是属于较缓和、不受...
2022-11-05 18:00
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近年马拉松、慢跑等运动风气盛行，万一突然运动伤害发生时，懂得如何选用适当的运动护具，可以提供合宜的支持及保护，并防止受伤的部位继续恶化。
急性运动伤害运动护具可舒缓
在急性运动伤害的情况下，使用适当的运动护具可提供患部支撑和固定，帮助舒缓扭伤、拉伤，以及关节部位受伤所造成的不适感。使用前可...
2022-11-05 18:00
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越来越多人热衷于慢跑，其实比起赛跑，慢跑反而对于膝盖、髋关节等的冲击力较小，也能帮助减重；尤其若能规律的在夜晚慢跑，更能有效消耗更多热量。
夜跑的好处
通常慢跑消耗的热量会依照跑步地形，速度以及体重等而有所差别；夜跑多是在工作结束后，不但运动时间较有弹性，还能避免日晒、中暑等，使跑步成效更...
2022-11-04 20:15
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至少得30分钟。当身体的能量不足于提供身体的能量消耗时，人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时，也就表示减肥开始了，一般的有氧运动是在30分钟之后才真正的燃烧脂肪来提供能量的，所以说慢跑得持续30分钟才能减肥。每天慢跑30分钟能消耗多少热量一般在慢跑以9km/hr的速度跑3...
2022-11-05 18:01
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