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如何慢跑减肥 慢跑的十大好处
慢跑的好处： 一、预防近视 坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。 二、活跃大脑思维 经常运动可以帮助你开动脑筋和... -
如何慢跑才能减肥？
1、制定计划：身体适应运动状态需要一个过程，这就需要有计划地跑步，每周至少3次或4次，尽量不要随性跑。跑步能强化下肢，只要坚持，跑者会发现越跑越轻松。建议一开始从短距离开始，适应后，再慢慢延长跑步距离。2、放慢速度：没必要一开始就快跑，应放慢速度，让呼吸变得顺畅，而不是跑得很累，上气不接下气。此外... -
慢跑减肥的三要三不要原则是什么？
1、不要天天跑虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积。2、不要快速跑别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多。情况恰恰相反，当快速跑步的时候，体内...
