暖身运动

暖身

冬季常见的五种暖身运动

　　冬季暖身运动　　一、蹲立法　　1、双脚分开站立，比肩稍宽些，双手交叉放在头背，伸直背部，挺胸，视线正前方。　　2、伸直背部，慢慢向下蹲的同时缓慢吸气。切记，蹲时膝盖不要越过脚尖，臀部向后。　　3、视线始终向前方，边呼气边慢慢站立。如此蹲...

2022-12-04 19:07 0 121

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