上斜哑铃飞鸟

上斜哑铃飞鸟主要锻炼上胸和三角肌。

上斜哑铃飞鸟

上斜哑铃飞鸟怎么做几个技巧来帮你

　　上斜哑铃飞鸟动作要领　　仰卧在上斜凳（宽20～25厘米）上，双手持铃，掌心相对。上背部紧贴凳子，脊椎保持生理弯曲，核心收紧！　　下放：上斜哑铃飞鸟的哑铃在下放时，要将注意力集中在上胸缝位置，依靠胸肌纤维拉伸的张力控制哑铃下放，主动吸气、...

2022-11-25 17:14 0 119

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