史密斯机悬垂翻

  • 史密斯机悬垂翻 史密斯机悬垂翻动作要领是什么？

    史密斯机悬垂翻动作要领是什么？

    史密斯机悬垂翻是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 将杠铃置于膝盖高度，装载上合适的重量。 2. 以一个正握的姿势抓住杠铃，双手间距略大于肩宽，将杠铃从器械上拿下。你的双臂应当完全伸展，抬头挺胸。双肘应指向外侧，双肩向下放松，向后打开。臀部后推，在腘绳肌处制造紧张感。这是动...
    2022-10-18 13:45 1 91

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