因人而异选择适当的健身方法，科学地增加运动量。 选择条件良好的健身场地。 运动损伤是由于准备活动不足造成的，因此准备活动一定要充分。 健身不求“一气呵成”，为了有助于消除肌肉疲劳，防止局部负担过重而出现的运...
2022-12-25 12:25
89
专家给跑步训练者以下建议： 1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。 2.跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。 3.双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略...
2022-12-25 12:15
81
许多人每天都是忙忙碌碌好像无法抽出时间来参加常规性的锻炼。其实，你无需汗流浃背就能得到很好的锻炼，前提是关注每天的零星时间具体操作步骤如下：1）每天进行几次“短时性”的锻炼从中得到的益处与进行一次长时间的锻炼相当...
2022-12-25 12:06
99
俗话说，老筋太短，寿命难长。过去，筋缩多发生在老年人身上，但现在由于电脑普及，中青年人甚至学生等长期伏案工作和学习的人群都出现过筋缩现象。筋缩实际上是健康不佳的一种警示信号。是否有筋缩，可以通过以下症状做个自我判断：颈紧痛、腰强直痛、不...
2022-12-25 12:04
94
在美国时间本周四姚明进行了最新的核磁共振检查，而结果令人大失所望，他受伤的部位出现了骨折的迹象。自从美国时间11月10日因伤缺战以来，姚明的伤病状况似乎始终没有太多好转，他本人也因此感到非常沮丧。然而糟糕的事情不断发生，姚明本预计本月早...
2022-12-25 11:51
93
硬拉受伤怎么恢复 一般软组织损伤修复的时间为3周，损伤后三周内大运动量会导致损伤局部无菌性炎症加重。 建议注意休息，避免剧烈运动，48小时后可局部热敷，外用红花油涂抹患处，搓热至吸收，恢复的快慢和拉伤的程度有关，一般轻度拉伤也要一周...
2022-12-25 11:36
128
科学研究发现，在新鲜空气中奔跑的话，跑者因为要应付风和地形变化，能够燃烧更多的热量。此外，专家也给出了避免跑步伤及关节的方法，那就是根据身体的状况调整。如果下坡跑会导致关节疼痛或者酸痛，可以改为跑上坡，走下坡，降低双脚受到的冲击力。 ...
2022-11-30 18:10
90
