-
斜板哑铃划船动作要领及好处
斜板哑铃划船 锻炼部位：背部肌肉。 主要锻炼：斜方肌中部、斜方肌下部、菱形肌、背阔肌、三角肌下方、冈下肌、肱桡肌、肱肌。 次要锻炼：肱二头肌。 动作要领： 1、双手分别紧握哑铃，跨坐于斜板上，身体正面朝叫斜板表面。 2、身体... -
女性哑铃健身 警惕这三个注意点
哑铃健身注意事项 选择的哑铃重量过轻达不到拉动内需的效果，打破不了身体的动态平衡；选择哑铃的重量过重，身体动态平衡遭到严重破坏，很难恢复，往往也达不到理想的效果。如果练习的目的是为了增肌，可以选择65%-85%负荷的哑铃。如果练习目的... -
哑铃健身 怎么练习哑铃让自己更强壮
怎样正确练习哑铃健身 现在很多男士都会选择练习哑铃来健身，那么在练习哑铃的时候应该注意哪些问题呢？很多爱美的男人在练习哑铃的时候，都喜欢相互攀比，不是比谁举的重量重，就是比谁同一时间内举的次数多，其实这样做非常错误。 推举哑铃的动作...
