窄握推举

窄握推举（Close Grip Barbell Press）是个复合型练习，但主要锻炼肱三头肌，其他对胸肌的内侧部位，三角肌前束也有不错的刺激。一般采用平躺丶上斜两种形式。除了在推... 查看详情>

窄握推举（Close Grip Barbell Press）是个复合型练习，但主要锻炼肱三头肌，其他对胸肌的内侧部位，三角肌前束也有不错的刺激。一般采用平躺丶上斜两种形式。除了在推举器上，史密斯机上窄握推举效果也比较类似。