站姿双臂侧下拉夹胸

站姿双臂侧下拉夹胸主要锻炼胸大肌和三角肌。握把相碰的位置高，锻炼的是上胸部；握把的位置在中部或下部，锻炼的是中胸部或下胸部肌群。