运动时人体消耗大量的能量，这些都需要依靠合理的营养进行补充，下面介绍运动所需的营养。
1.碳水化合物：身体能量的主要来源，占每日总食物摄入量的55%~65%，它包括：...
2022-11-02 18:54
135
很多运动爱好者都喜欢高强度的运动，因为高强度的运动更容易让肌肉快速生长，让自己拥有健美体魄。高强度的运动离开适当的保养除了给身体带来损伤外，很难达到训练的目的。那高强度的运需要注意哪些保养呢？为此我们咨询了相关运动专家。
&nb...
2022-11-02 18:54
155
冬季户外健身不仅能够锻炼身体，而且能够锻炼意志品质，提高身体的耐寒能力，可谓好处良多。但是，由于环境温度的大幅度降低，会对人体新陈代谢产生一系列的影响，从而使人体对各种营养素的需求也发生一系列的改变，如果我们能够顺应这些需求变化而科学地调整饮食，就能够帮...
2022-11-02 18:54
92
一、正常作息
英国研究人员指出，女性乳房衰老从35岁起。此时乳房的组织和脂肪开始丧失，乳房的大小和丰满度因此而下降。预防女性胸部老化，应在20岁后越早越好。
有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液...
2022-11-02 18:54
150
由于婴儿是在母亲的羊水中成长起来的，于是健康专家一直误认为婴儿天生会游泳，而且不少专家甚至建议幼儿应该尽早学习游泳。
主张幼儿学习游泳的专家认为，幼儿学习游泳有很多益处。幼儿时期是人一生中生长发育最旺盛的时期，利用这一黄金时期开展游泳活动，对身心发育大有好处。幼儿经常游泳可使心肌发达，新陈...
2022-11-02 18:53
76
儿童肚饱游泳，容易导致呕吐，有些人会拉肚子。成人不容易呕吐，但还是有拉肚子现象，特别是体质较弱的人与婴幼儿饱着肚子游泳最容易拉肚。
饿着肚子游泳，会强烈刺激食欲，刺激脂肪囤积，抑制脂肪燃烧，还是不试为妙。对于有饿着肚子运动减肥计划的人，这有个坏消息，“既专家说饿肚子游泳，容易令人肥胖，”我...
2022-11-02 18:53
116
在中低强度的有氧训练中，间歇性地冲击强度，有利于身体更快消耗热量、燃烧脂肪，这与身体吸收并利用氧气的功能有关。当人们谈论新陈代谢速度时，实际上是指身体对氧气的利用率，人体95%的能量(热量)消耗都来自食物的氧化反应，因此增加身体对氧气的再利用可以更快地消...
2022-11-02 18:51
118
从一般摄取的能量上来考虑，一个人每天通过运动消耗掉300千卡的能量比较适宜。如果我们不能每天运动，将这部分能量消耗，那么，多余能量就可能变成脂肪储存起来，“瘦身”的梦可就不好实现了。在日常生活中，只要注意多活动身体四肢，也是可以消耗掉很多脂肪的。每天消耗...
2022-11-02 18:51
56
1.练太极拳破坏、吸收多余的脂肪：太极拳是一种武术，在练习的过程中肌体需要吸收大量的营养来维持身体的需要，通过太极拳的练习可以直接破坏多余的脂肪组织进而吸收转化为能量以供身体所须。
2.练太极拳调...
2022-11-02 18:50
67
1.适当节食。
这里说的是适当，并不是让你吃减肥药或者减肥餐，只要多吃蔬菜和水果少吃热量高的食物就可以了，适当节食的关键是每次不要进食过饱，每次保持七八分饱就可以了。千万不要为满足一时的口福而吃的...
2022-11-02 18:49
97
