站姿托臂弯举动作要领是什么？

陈胖胖减肥倒计时 动作 站姿 站姿托臂弯举 2022-10-16 11:41 阅读(61)

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站姿托臂弯举动作要领是什么？

站姿托臂弯举动作要领是什么？

站姿托臂弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双脚宽站距开立，上身前倾至与地面平行，单手持一只哑铃，手臂自然下垂，与地面垂直，肘部向外。这是动作的起始位置。 2. 保持上臂固定，用前臂将哑铃向上弯举，同时呼气。直至肱二头肌收缩至极限，哑铃与肩同高。 3. 在顶端稍适停留，感受肱二头肌的收缩。然后慢慢将哑铃放回起始位置，同时吸气。 4. 以上是一次完整动作，重复动作至推荐次数。
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