站姿托臂弯举

  • 站姿托臂弯举 站姿托臂弯举动作要领是什么？

    站姿托臂弯举动作要领是什么？

    站姿托臂弯举是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有： 1. 双脚宽站距开立，上身前倾至与地面平行，单手持一只哑铃，手臂自然下垂，与地面垂直，肘部向外。这是动作的起始位置。 2. 保持上臂固定，用前臂将哑铃向上弯举，同时呼气。直至肱二头肌收缩至极限，哑铃与肩同高。 3. 在顶端稍适停留...
    2022-10-16 11:41 1 62

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