单杠悬挂冲刺跑是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1.开始姿势：正握悬挂在单杠上，胳膊和腿应适当伸展。
2.最大程度的快速抬高一个膝盖，不要摆动身体和腿。
3.立即反转运动，将腿返回到开始姿势，同时最大程度抬起另一个膝盖。
4.两腿交替进行，直到完成设定量。
2022-10-18 13:51
99
提高跑步成绩一般的做法是积累跑量，穿插LSD、间歇跑、力量训练等等，然而，对于很多跑者来说，未必有很多时间完成系统的跑步训练计划。这时候，我们一定要重视冲刺训练，短时间高强度的冲刺训练能带来意想不到的收获，特别适合那些没时间进行系统训练，而又想在短时间内获得和系统训练同样甚至更好效果的跑者。
最近...
2022-10-15 17:50
131
如果你想更快地提高健康水平，增加高强度训练，比如30秒冲刺训练会是不错的选择。尽管许多运动指导建议每周进行三次60分钟的有氧运动，但大多数人由于种种原因不能完成如此多的运动量，这种情况下，冲刺训练是一个完美的解决方案。对于那些没有时间进行长时间、稳定的耐力锻炼，同时想要增强心血管健康的人来说，也可以...
2022-10-15 17:49
125
绕锥冲刺训练是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 这项练习会教给你快速的脚部动作。你需要一个锥体。开始时，站在锥体旁，一条手臂在后，一条手臂在前。
2. 尽可能快的摆动双脚，手臂下切。
3. 绕锥体三圈后休息。
2022-10-15 11:54
94
