下面我们一起去了解一下为什么有些人减肥后依旧会反弹？
通常反弹的原因有三种：
第一种是采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，...
2022-11-02 18:41
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你在网球场上绝大部分的体力消耗应该是在脚步移动上，没有到位的脚步，一切技术都是奢谈。网球脚步有三个特点：
1. 网球中基本的步法是用小步来移动，当然如果离球的距离很远或者是要救球就除外。
2. 网球中充满了短程冲刺，和快速变向。需要你能够做到快速的横向移动和前后移动。
3. 好...
2022-11-02 18:34
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长跑技巧一：跑步之前不能吃东西，也不要喝水，不然一跑起来，胃上下翻腾，会特别难受，有想呕吐的感觉。
长跑技巧三：无论什么体育项目，热身运动是必不可少的，把肌肉和筋都充分活动开来，跑步的时候也能发挥得更好。
长跑技巧五：很早以前就有人说过，跑中长跑的时候不要想着一直当领头的那一个，而是要...
2022-11-02 18:34
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学习运动项目，免不了要在大大小小的比赛中检验自己的学习成果。而比赛的目标，就是胜利。
经历过失败，更懂得胜利的喜悦。孩子对于目标的渴望，就成了努力学习的动力。方法+努力+坚持+心态，这就是获得胜利的不二法宝。
而生活和学习也是如此，在羽毛球之中获得的坚韧和耐力，将帮助孩子们在生活...
2022-11-02 18:24
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①增加跑步频次
如果之前每周只跑1-2次，那么现在可以每周跑2-3次，甚至4次。增加跑步量能提升心肺能力，是提升跑速的有效方法之一。
只要提前做好心理准备，咬牙坚持下来，就能明显感觉到跑速的提升。当然，每周跑7天也并非明智的选择，一周至少让自己完全休息一天。
②提...
2022-11-02 18:21
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1000米属于高强度运动，在跑步的时候全身各组织都要用到，尤其是腿部肌肉、膝盖等，所以在开始前要做一些舒展热身动作。尤其是自己的韧带，如果自己本身就是不经常运动的人，那跑步的时候的极有可能会出现受伤的情况，所以在开始前尽量伸展一下自己的韧带。跑步的时候，刚开始不用全力冲刺，因为1000是长跑，要保持...
2022-11-01 14:54
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单杠悬挂冲刺跑是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1.开始姿势：正握悬挂在单杠上，胳膊和腿应适当伸展。
2.最大程度的快速抬高一个膝盖，不要摆动身体和腿。
3.立即反转运动，将腿返回到开始姿势，同时最大程度抬起另一个膝盖。
4.两腿交替进行，直到完成设定量。
2022-10-18 13:51
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提高跑步成绩一般的做法是积累跑量，穿插LSD、间歇跑、力量训练等等，然而，对于很多跑者来说，未必有很多时间完成系统的跑步训练计划。这时候，我们一定要重视冲刺训练，短时间高强度的冲刺训练能带来意想不到的收获，特别适合那些没时间进行系统训练，而又想在短时间内获得和系统训练同样甚至更好效果的跑者。
最近...
2022-10-15 17:50
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如果你想更快地提高健康水平，增加高强度训练，比如30秒冲刺训练会是不错的选择。尽管许多运动指导建议每周进行三次60分钟的有氧运动，但大多数人由于种种原因不能完成如此多的运动量，这种情况下，冲刺训练是一个完美的解决方案。对于那些没有时间进行长时间、稳定的耐力锻炼，同时想要增强心血管健康的人来说，也可以...
2022-10-15 17:49
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绕锥冲刺训练是一项很好的运动姿势，主要的动作要领有：
1. 这项练习会教给你快速的脚部动作。你需要一个锥体。开始时，站在锥体旁，一条手臂在后，一条手臂在前。
2. 尽可能快的摆动双脚，手臂下切。
3. 绕锥体三圈后休息。
2022-10-15 11:54
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