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男士增肌须知的五大“误区”
肌肉的生长需要摄入充足的原料，所以很多人会有这样的错误观点——“多吃肉长肌肉”。诚然，蛋白质是肌肉增长的原料，为了满足肌肉的生长，蛋白质的摄取量需达到1.6—2克/kg体重/天... -
男士增肌常见的五大误区
1965年第一届奥林匹克先生拉里·斯科特说过：“健美百分之九十来自营养”，这句话很有道理。就像人们把低矮的平房推倒，然后再盖出高大的楼房一样，增肌也是先破坏再重建最终达到超量恢复的一个过程。没有足够... -
增肌训练不得不警惕什么？
1、低皮脂盲目追求 对于很多健身人士而言，所谓的增肌与减脂是一定要有关系的，也就是说其实增肌与减脂是对等的追求，但要说明的是，它们其实是矛盾的。或者说增肌又想减脂，程度上是可以的，但是不可能完成对等，因此如果某些部位有赘肉明显的时刻，就先放弃下吧，先增肌更为重要。 当然要记住的是，不是所有的...
